Dlaczego warto jeść suszone owoce?

Jakie właściwości odżywcze mają suszone owoce, a także jaki jest ich wpływ na zdrowie. Dlaczego warto zdecydować się na regularne spożywanie suszonych owoców?

Dlaczego suszone owoce z roku na rok cieszą się coraz większą popularnością?

Suszone owoce (https://www.bee.pl/9239-suszone-owoce) są doskonałą alternatywą przede wszystkim dla świeżych owoców, w momencie, gdy nie ma do nich dostępu. Wspomniane suszone owoce wyróżniają się bardzo dużą zawartością witamin, soli mineralnych, kalorii czy błonnika. Warto wiedzieć, że bardzo duża liczba kalorii jest wynikiem utraty wody, która gwarantowała świeżym owocom objętość. Jakie suszone owoce warto spożywać i dlaczego?

Rodzynki

Jak wiadomo rodzynki to suszone winogrona, które z roku na rok cieszą się coraz większym zainteresowaniem. Nie wszyscy zdają sobie jednak sprawę, że wspomniane owoce zawierają w swoim składzie bardzo duże ilości antyoksydantów charakteryzujących się przeciwnowotworowym działaniem. Rodzynki są również bardzo bogate w wapń czy witaminy z grupy B.

Suszone morele

Warto wiedzieć, że Grecy przede wszystkim morelą zawdzięczają nie tylko gładką i promienną skórę, ale również długowieczność. Ponadto warto mieć świadomość, że wspomniane owoce są niezwykle bogate w wapń, witaminę A, potas czy fosfor. Nie wszyscy zdają sobie sprawę, że zaledwie 4 morele są w stanie pokryć dzienne zapotrzebowanie organizmu na witaminę A. Witamina A jest szczególnie rekomendowana osobom, które mają kłopoty z trądzikiem, cerą czy wzrokiem. Warto również wspomnieć, owoc zalecany jest także w przypadku dolegliwości żołądkowych.

Suszone śliwki

Zawierają przede wszystkim bardzo duże ilości błonnika. Owoc jest zatem rekomendowany w przypadku zaparć. Koniecznie należy również zaznaczyć, że suszone śliwki stosunkowo szybko dają uczucie sytości. Omawiany produkt zawiera także bardzo duże ilości witamin z grupy C, B, E, żelazo, magnez, potas, fosfor. Suszone śliwki mogą również stanowić doskonała przekąskę dla osób planujących się odchudzać.

Suszone jabłka

Niektórzy naukowcy nadal wychodzą z założenia, że zaledwie jedno jabłko dziennie jest w stanie zapobiegać częstym wizytom u lekarza i licznym chorobom. Owoc nie tylko jest bardzo pomocny w trawieniu, ale również oczyszcza układ pokarmowy z różnego rodzaju niestrawionych resztek. Wpływa także na poprawę pracy serca czy obniżenie się poziomu cholesterolu. Suszone jabłka wykazują się także działaniem moczopędnym, co bardzo pozytywnie oddziałuje na nerki. Ponadto w składzie omawianych owoców można znaleźć kwercetynę, czyli silny utleniacz korzystnie wpływający na układ krążenia.

Jedzenie zdjęcie utworzone przez freepik - pl.freepik.com